5 loại cây trồng trong nhà giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và ô nhiễm môi trường có thể gây ra những vấn đề về giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc, ngủ không sâu hoặc thức giấc giữa đêm. Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, bạn có biết rằng một số loại cây trồng trong nhà giúp ngủ ngon trong nhà có khả năng kỳ diệu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ? Nhờ khả năng thanh lọc không khí, hấp thụ các chất độc hại, giảm căng thẳng và tạo ra không gian thư giãn, 5 loại cây cảnh dễ trồng mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ là những "trợ thủ" đắc lực mang đến cho bạn những đêm ngon giấc và một tinh thần sảng khoái mỗi sáng thức dậy. Hãy cùng khám phá những bí mật tuyệt vời từ thế giới thực vật này nhé!

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng, củng cố hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại ngày nay, không ít người gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy mệt mỏi. Những rối loạn này không chỉ ảnh hưởng đến năng suất làm việc mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe lâu dài.

Trồng cây trong nhà giúp ngủ ngon đã được chứng minh là một giải pháp đơn giản và hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số loại cây trồng có khả năng thanh lọc không khí, giảm căng thẳng và tạo không gian thư giãn. Những cây này giúp cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ, đồng thời mang lại cảm giác yên bình và dễ chịu, hỗ trợ bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn.

Lợi ích của việc trồng cây trong phòng ngủ

Trồng cây trong nhà giúp ngủ ngon không chỉ mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn góp phần quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là những lợi ích nổi bật:

• Thanh lọc không khí: Nhiều loại cây có khả năng hấp thụ các chất độc hại như formaldehyde, benzene, và carbon monoxide – những tác nhân có thể gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp và làm gián đoạn giấc ngủ. 
• Tăng cường lượng oxy vào ban đêm: Một số cây như lưỡi hổ hay lô hội tiếp tục giải phóng oxy vào ban đêm, giúp không khí trong lành hơn và hỗ trợ quá trình hô hấp khi ngủ.
• Giảm căng thẳng, lo âu: Màu xanh của cây cối cùng với mùi hương dễ chịu từ oải hương, hoa nhài, hay bạc hà có tác dụng làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và lo âu – những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ.
• Tạo không gian thư giãn, dễ chịu: Sự hiện diện của cây xanh mang lại cảm giác gần gũi với thiên nhiên, góp phần tạo nên môi trường sống hài hòa, nhẹ nhàng và lý tưởng cho việc thư giãn, nghỉ ngơi.
• Cải thiện tâm trạng khi thức dậy: Một môi trường ngủ tích cực với không khí trong lành và cảnh quan dễ chịu sẽ giúp bạn thức dậy trong trạng thái tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng hơn.

5 loại cây trồng trong nhà giúp cải thiện giấc ngủ

Tiến sĩ Deborah Lee, chuyên gia về giấc ngủ tại Doctor Fox, đã hợp tác với Get Laid Beds để nghiên cứu và giới thiệu những loại cây trồng thích hợp trong phòng ngủ. Theo bà, một số loại cây không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe hô hấp mà còn hỗ trợ mang lại giấc ngủ sâu và sảng khoái hơn.

1. Oải hương (Lavender)

Oải hương, hay Lavender, từ lâu đã được biết đến là một trong những loài thảo mộc có tác dụng thư giãn thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Không chỉ được sử dụng trong tinh dầu, trà thảo mộc, mà việc trồng oải hương trong phòng ngủ cũng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe giấc ngủ. Khi bạn nghĩ đến những cây trồng trong nhà có thể giúp ngủ ngon, bạn sẽ nghĩ ngay đến hoa oải hương như một lựa chọn đầu tiên, và có lý do chính đáng, như một phương thuốc chữa mất ngủ tự nhiên.Tinh dầu từ oải hương có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu – những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Chỉ cần hít thở hương oải hương nhẹ nhàng vào buổi tối, não bộ sẽ dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu. Các nghiên cứu cho thấy mùi hương oải hương có thể giúp hạ huyết áp và làm giảm nhịp tim, giúp cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi.

2. Cây lưỡi hổ (Snake Plant)

Cây lưỡi hổ, hay còn gọi là Sansevieria, là một trong những loại cây nội thất phổ biến nhất nhờ khả năng thanh lọc không khí và cực kỳ dễ chăm sóc. Không giống nhiều loài cây khác chỉ quang hợp vào ban ngày, lưỡi hổ có khả năng hấp thụ CO₂ và nhả oxy vào ban đêm, nhờ vào quá trình quang hợp CAM đặc biệt. Điều này rất có lợi cho phòng ngủ – nơi thường kín gió – giúp cải thiện chất lượng không khí và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Theo nghiên cứu của NASA, cây lưỡi hổ có thể hấp thụ các chất độc hại trong không khí như formaldehyde, benzene, toluene và xylene – những chất thường xuất hiện trong đồ nội thất, sơn tường hoặc các sản phẩm gia dụng. Nhờ đó, không gian ngủ của bạn trở nên an toàn và trong lành hơn.

3. Cây trầu bà vàng (Epipremnum Aureum)

Cây trầu bà vàng là một trong những loại cây cảnh được yêu thích nhất trong trang trí nội thất, đặc biệt là trong phòng ngủ. Không chỉ đẹp mắt với sắc lá xanh pha vàng tươi sáng, loài cây này còn được các chuyên gia đánh giá cao về khả năng thanh lọc không khí và hỗ trợ giấc ngủ một cách tự nhiên, an toàn. Theo nghiên cứu của NASA, cây trầu bà vàng có khả năng hấp thụ các chất ô nhiễm trong không khí như formaldehyde, benzene và xylene – những hợp chất có thể gây kích ứng đường hô hấp và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Khi được trồng trong phòng ngủ, trầu bà vàng giúp làm sạch không khí, tạo môi trường dễ chịu và trong lành hơn. Bầu không khí trong lành hơn đồng nghĩa với việc hệ hô hấp hoạt động nhẹ nhàng, ít chịu áp lực từ bụi mịn hay chất gây ô nhiễm. Điều này giúp bạn ngủ sâu hơn và tỉnh dậy với cảm giác khoan khoái.

4. Cây lan ý (Peace Lily)

Cây lan ý, còn gọi là Peace Lily, không chỉ được yêu thích bởi vẻ ngoài thanh nhã, những chiếc lá xanh bóng mượt cùng hoa trắng trang nhã, mà còn nổi bật với khả năng cải thiện chất lượng không khí – một yếu tố quan trọng để có được giấc ngủ sâu, ngon và dễ chịu. Được các chuyên gia đánh giá là một trong những cây trồng tốt nhất cho phòng ngủ, lan ý vừa mang lại tính thẩm mỹ cao, vừa góp phần chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất. Một ưu điểm khác của lan ý là khả năng tăng độ ẩm trong phòng nhờ quá trình thoát hơi nước qua lá. Độ ẩm cân bằng giúp giảm khô mũi, khô họng, hỗ trợ hô hấp tốt hơn – đặc biệt hữu ích với những người thường xuyên bị nghẹt mũi hoặc dị ứng khi ngủ. Loài cây này có hoa hình trái tim tượng trưng cho niềm hạnh phúc của phụ nữ nghĩa là nếu bạn trồng lan ý tình yêu, sự gắn kết và niềm vui sẽ tràn ngập trong ngôi nhà bạn. 

5. Cọ dừa ( Areca Palm)

Cọ dừa là một trong những loài cây được NASA liệt kê vào danh sách những cây lọc khí tốt nhất. Nó có khả năng hấp thu các hợp chất độc hại như formaldehyde, xylene và toluene – những chất dễ gây kích ứng hô hấp, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Với đặc tính thoát hơi nước mạnh qua lá, cây cọ dừa giúp tăng độ ẩm phòng ngủ, hỗ trợ hô hấp tốt hơn, đặc biệt trong những ngày thời tiết hanh khô hay phòng có sử dụng máy điều hòa. Tán lá mềm mại, dáng cây uyển chuyển mang lại cảm giác thư giãn thị giác, giúp tâm trạng nhẹ nhàng, dễ chịu hơn – yếu tố rất quan trọng để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon. Nếu bạn đang tìm một loại cây vừa đẹp vừa tốt cho sức khỏe, hãy thử thêm ngay một chậu cọ dừa vào không gian nghỉ ngơi của mình!

Cây cảnh trong phòng ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn không?

Câu trả lời là: Có. Việc đặt cây cảnh trong phòng ngủ không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên và an toàn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại cây có khả năng hỗ trợ giấc ngủ nhờ vào các đặc tính thanh lọc không khí, điều hòa độ ẩm, tạo cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng.

• Lọc không khí và cải thiện môi trường: Các cây như lưỡi hổ và lan ý có khả năng loại bỏ các chất độc hại trong không khí và tạo môi trường trong lành, giúp bạn dễ dàng thư giãn.
• Thanh lọc không khí: Nhiều loại cây có khả năng hấp thụ các chất độc hại trong không khí như formaldehyde, benzene, toluene... và nhả ra oxy, giúp không khí trong lành hơn. Điều này rất quan trọng với chất lượng giấc ngủ, nhất là trong những không gian kín như phòng ngủ.
• Hỗ trợ hô hấp: Một số cây như lưỡi hổ hay nha đam có thể thải oxy vào ban đêm – thời điểm mà hầu hết các loài cây ngừng quang hợp. Nhờ đó, không khí được cải thiện, hỗ trợ hệ hô hấp và giúp bạn ngủ sâu hơn.
• Giảm căng thẳng, lo âu: Mùi hương nhẹ nhàng từ các loại cây như oải hương, hoa nhài có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm nhịp tim và áp lực tâm lý – những yếu tố thường khiến chúng ta khó ngủ.
• Tạo không gian thư giãn: Cây xanh mang lại cảm giác bình yên, gần gũi với thiên nhiên. Một không gian xanh mát, nhẹ nhàng sẽ giúp tâm trí được thư giãn, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Lưu ý khi trồng cây trong phòng ngủ

Trồng cây trong phòng ngủ là một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy lựa chọn cây một cách thông minh và chăm sóc cẩn thận để tận hưởng tối đa lợi ích mà thiên nhiên mang lại. Mặc dù cây xanh mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe, nhưng để đảm bảo hiệu quả và an toàn, cần lưu ý một số điểm quan trọng khi trồng cây trong không gian phòng ngủ:

- Chọn cây phù hợp với môi trường trong phòng ngủ: Phòng ngủ thường có diện tích nhỏ và ánh sáng hạn chế, do đó nên ưu tiên các loại cây ưa bóng, sống tốt trong điều kiện ánh sáng yếu như: lưỡi hổ, lan ý, thường xuân, trầu bà…

Tránh chọn cây có mùi quá nồng: Một số loại cây có hương thơm mạnh có thể gây nhức đầu hoặc khó chịu khi đặt trong không gian kín. Hãy ưu tiên các loại cây có mùi nhẹ, dịu như oải hương, hoa nhài hoặc cây không mùi.

Không trồng quá nhiều cây trong phòng: Dù cây có lợi cho giấc ngủ, nhưng trồng quá nhiều trong phòng kín có thể gây thiếu oxy vào ban đêm hoặc tăng độ ẩm quá mức, tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển. Nên bố trí từ 1–3 chậu cây vừa phải tùy diện tích phòng.

Vệ sinh và chăm sóc cây thường xuyên: Lá cây có thể bám bụi, tích tụ vi khuẩn hoặc nấm mốc nếu không được chăm sóc đúng cách. Hãy lau lá định kỳ, kiểm tra đất trồng và cắt tỉa cây thường xuyên để đảm bảo cây khỏe mạnh và sạch sẽ.

Đặt cây ở vị trí thông thoáng, tránh gần đầu giường: Vị trí đặt cây cần đủ thoáng khí và tránh chắn lối đi. Đồng thời, không nên đặt cây quá gần đầu giường để tránh gây ảnh hưởng đến hô hấp, đặc biệt là với người nhạy cảm.

Cẩn thận với cây có độc hoặc gây kích ứng: Một số loại cây tuy đẹp nhưng có độc tố trong lá hoặc nhựa (như cây vạn niên thanh, trúc đào…) có thể gây kích ứng da hoặc ảnh hưởng đến trẻ nhỏ, thú cưng. Cần tìm hiểu kỹ trước khi trồng.

Kết luận: Trồng cây trong phòng ngủ không chỉ giúp làm đẹp không gian sống mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn. Một số loại cây như oải hương, lan ý, lưỡi hổ hay thường xuân có khả năng thanh lọc không khí, giảm căng thẳng thần kinh và tạo cảm giác thư giãn, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Hãy lựa chọn loại cây phù hợp với sở thích, điều kiện sống và nhu cầu cá nhân để bắt đầu tạo dựng một không gian sống xanh, an lành và thư giãn hơn mỗi ngày.

CÔNG TY TNHH NỆM THẮNG LỢI

• Địa chỉ công ty sản xuất: 22/3a Đường Tân Thới Hiệp 21 – Phường Tân Thới Hiệp – Quận 12
• Địa chỉ kho: 64/5D Ấp Xuân Thới Đông 1, Xã Xuân Thới Đông, Hóc Môn, TP HCM
• Hotline/Zalo: 0971 604 978 - 0909 196 976
• Email: pham.chuc241985@gmail.com
• Website: www.congtynemthangloi.com.vn
• Shopee: https://shopee.vn/congtynemthangloi85