Bật mí cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè đơn giản

22/05/2024

Bật mí những cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè hữu hiệu bạn không nên bỏ lỡ

Mùa hè là những ngày hè oi bức, có nhiều lý do khiến bạn không thể bật điều hòa trong phòng ngủ. Vì vậy, ai ai cũng cần phải tìm hiểu cách làm mát phòng ngủ để mang lại cho không gian sống sự thoáng mát, trong lành hơn. Hôm nay nệm Thắng Lợi chia sẻ và bật mí cho bạn các cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè để đánh bay cái nắng mùa hè qua bài viết dưới đây, hãy cùng theo dõi nhé!

Mẹo giúp giường ngủ mát mẻ trong mùa hè oi ả

Mùa hè đến mang theo cái nóng oi bức khiến cho việc chìm vào giấc ngủ ngon trở nên khó khăn. Giường ngủ, nơi bạn dành phần lớn thời gian nghỉ ngơi, cũng trở nên nóng bức và khó chịu. Đừng lo lắng, với những mẹo đơn giản dưới đây hoàn toàn có thể biến chiếc giường của mình thành ốc đảo mát mẻ mà không cần tốn điện cho điều hòa:

Chọn ga trải giường và vỏ gối phù hợp

Bộ chăn ga gối nệm bằng vải lanh sẽ tạo cảm giác mềm mại và mát mẻ, vì vải lanh là một loại vải dệt lỏng nên nó rất thoáng khí.

- Chất liệu: Ưu tiên sử dụng cotton, linen hoặc lụa tự nhiên cho ga trải giường và vỏ gối vì những chất liệu này có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thoáng khí và tạo cảm giác mát mẻ khi ngủ.

- Màu sắc: Nên chọn ga trải giường và vỏ gối có màu sắc sáng như trắng, xanh nhạt, vàng pastel để tạo cảm giác mát mẻ và rộng rãi cho căn phòng.

- Độ dày: Tránh sử dụng ga trải giường và vỏ gối quá dày vì sẽ khiến bạn cảm thấy nóng bức. Nên chọn loại có độ dày vừa phải để đảm bảo sự thoải mái và thoáng mát.

Sử dụng nệm phù hợp

Nệm cao su hoặc nệm lò xo: Đây là những loại nệm có khả năng thông thoáng tốt, giúp điều hòa nhiệt độ và tạo cảm giác mát mẻ khi ngủ. Không dùng ga trải giường thay vào đó sử dụng topper làm từ gel lạnh hoặc bọt biển có thể giúp tăng cường khả năng làm mát cho nệm, đặc biệt phù hợp với những người hay bị ra mồ hôi khi ngủ.

Tạo luồng gió mát

Đặt quạt hướng quạt ra cửa sổ để hút khí nóng ra ngoài hoặc đặt quạt trần để tạo luồng khí lưu thông trong phòng. Sử dụng tinh dầu, thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, oải hương hoặc chanh vào máy khuếch tán tinh dầu để tạo bầu không khí mát mẻ và thư giãn.

Bí kíp hạ nhiệt cho phòng ngủ mùa hè thêm mát mẻ mà không cần điều hòa

Mùa hè đến mang theo cái nắng oi bức khiến cho việc chìm vào giấc ngủ ngon trở nên khó khăn. Đừng lo lắng, với những mẹo đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể biến phòng ngủ thành ốc đảo mát mẻ mà không cần tốn điện cho điều hòa.

Ngăn chặn nhiệt độ tăng cao

Hạn chế ánh nắng mặt trời kéo rèm cửa, mành che hoặc sử dụng phim cách nhiệt cho cửa sổ để ngăn chặn tia nắng nóng xâm nhập vào phòng. Ưu tiên sử dụng rèm cửa màu sáng để phản chiếu ánh sáng tốt hơn. Tắt các thiết bị điện không cần thiết, khi không sử dụng hãy tắt tivi, quạt trần,... để giảm thiểu lượng nhiệt thải ra trong phòng. Tận dụng thời điểm mát mẻ mở cửa sổ vào ban đêm và sáng sớm để đón gió mát tự nhiên. Khi trời bắt đầu nóng lên, hãy đóng cửa lại để giữ cho căn phòng mát mẻ.

Tạo luồng gió mát

- Sử dụng quạt hiệu quả, đặt quạt hướng ra cửa sổ để hút khí nóng ra ngoài. Kết hợp với quạt trần để tạo luồng khí lưu thông khắp phòng. Làm mát quạt, đặt một chậu nước đá hoặc khăn ướt trước quạt để tạo hơi sương mát mẻ.

Hạ nhiệt độ cơ thể

Tắm trước khi ngủ hoặc sử dụng khăn ướt lau người để hạ thân nhiệt. Chất liệu chọn ga trải giường, vỏ gối cotton thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn cảm thấy mát mẻ và thoải mái khi ngủ. Uống nhiều nước, nước giúp thanh lọc cơ thể và điều chỉnh nhiệt độ.

Một số mẹo bổ sung

- Đặt cây xanh trong phòng, giúp thanh lọc không khí và tạo cảm giác mát mẻ. Sử dụng một số loại tinh dầu như bạc hà, oải hương có tác dụng thư giãn và tạo cảm giác mát mẻ. Làm mát nệm đặt một tấm chiếu mát hoặc gel lạnh lên nệm để hạ nhiệt độ.

Bí quyết giúp hạ nhiệt cơ thể từ bên trong, cho giấc ngủ ngon trọn vẹn

Mùa hè oi bức khiến bạn trằn trọc khó ngủ? Đừng lo lắng, bên cạnh việc làm mát phòng ngủ, bạn hoàn toàn có thể "hạ nhiệt" cơ thể từ bên trong để dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Hãy cùng khám phá những tuyệt chiêu sau:

1. Uống đủ nước:

- Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa thân nhiệt. Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ tự động tăng nhiệt độ để tiết kiệm năng lượng. Do đó, hãy đảm bảo cung cấp đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào những ngày nóng bức.

- Nên ưu tiên nước lọc, trà thảo mộc, nước trái cây tự nhiên thay vì nước ngọt có ga, nhiều đường. Uống nước mát trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để cơ thể có thời gian hấp thu và tránh đi tiểu đêm.

2. Tắm nước ấm:

- Nghe có vẻ lạ nhưng tắm nước ấm (khoảng 38-40°C) trước khi ngủ lại có tác dụng hạ nhiệt cơ thể hiệu quả hơn tắm nước lạnh.

- Nước ấm giúp giãn nở mạch máu, tăng lưu thông máu, từ đó thúc đẩy quá trình tỏa nhiệt. Tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể khiến bạn khó ngủ.

3. Chọn thực phẩm thanh mát:

- Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Hãy ưu tiên các thực phẩm có tính hàn, thanh mát như: dưa hấu, dưa leo, bí đao, mướp đắng, rau diếp cá,...

- Bổ sung trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể thanh lọc độc tố. Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh vì có thể khiến bạn khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Tránh xa các chất kích thích:

Caffeine, nicotine và rượu bia là những "kẻ thù" của giấc ngủ ngon. Chúng có thể khiến bạn tỉnh táo, khó ngủ và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Hạn chế sử dụng các chất kích thích ít nhất 4 tiếng trước khi ngủ để đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu.

5. Tập thể dục hợp lý:

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tránh tập luyện quá sát giờ ngủ vì có thể khiến cơ thể hưng phấn, khó ngủ. Nên dành thời gian tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối, ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ.

6. Thư giãn tinh thần:

- Stress, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Hãy dành thời gian thư giãn tinh thần trước khi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, tập yoga hoặc thiền. Tạo bầu không khí phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối ưu để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

7. Sử dụng liệu pháp thảo mộc:

Một số loại thảo mộc như hoa cúc, hoa lavender, trà tía tô đất có tác dụng an thần, giúp thư giãn tinh thần và dễ ngủ hơn. Bạn có thể pha trà thảo mộc để uống trước khi ngủ hoặc sử dụng tinh dầu để xông phòng.

Lời Kết

Với những mẹo đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon và thoải mái cach lam mat phong ngu vao mua he giữa mùa hè nóng bức mà không cần phụ thuộc vào điều hòa. Với những bí quyết đơn giản này, hy vọng bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và trọn vẹn trong mùa hè nóng bức. Hy vọng những thông tin về cách làm mát phòng sẽ hữu ích cho các bạn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

CÔNG TY TNHH NỆM THẮNG LỢI