Cách chọn gối phù hợp để giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, việc lựa chọn một chiếc gối ngủ phù hợp cũng là yếu tố then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Một chiếc gối không phù hợp có thể gây ra những vấn đề như đau cổ, đau vai gáy, khó thở, ngáy ngủ và ảnh hưởng đến cột sống. Bạn đang gặp khó khăn với giấc ngủ? Mẹo chọn gối ngủ phù hợp là chìa khóa. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách chọn gối theo tư thế ngủ, kích thước, chất liệu, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Gối ngủ là gì?

Gối ngủ là một loại vật dụng được sử dụng để nâng đỡ đầu, cổ và vai trong khi ngủ, giúp tạo cảm giác thoải mái và hỗ trợ duy trì tư thế ngủ đúng cách. Gối ngủ không chỉ góp phần tạo sự thư giãn mà còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Chức năng chính:

• Nâng đỡ phần đầu và cổ, giúp giảm áp lực lên các đốt sống cổ.
• Hỗ trợ giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên, tránh đau lưng, vai hoặc cổ sau khi ngủ.
• Tăng cường sự thoải mái, giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cấu tạo:

• Vỏ gối: Thường được làm từ các loại vải mềm mại, thoáng khí như cotton, polyester, lụa hoặc tencel.
• Ruột gối: Là phần bên trong, được làm từ các chất liệu như bông tự nhiên, lông vũ, mút hoạt tính (memory foam), cao su thiên nhiên hoặc sợi nhân tạo.

Tầm quan trọng của gối trong giấc ngủ

Một chiếc gối phù hợp không chỉ mang lại giấc ngủ ngon mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Gối không phù hợp có thể gây ra các vấn đề như đau cổ, đau vai gáy, đau đầu, ngáy ngủ, khó thở và ảnh hưởng đến cột sống.

Hỗ trợ cột sống và cổ: Gối giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống cổ, giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng hàng trong suốt giấc ngủ.

Cải thiện lưu thông máu: Một chiếc gối tốt hỗ trợ việc lưu thông máu, giảm nguy cơ tê bì và đau nhức do lưu thông máu kém khi ngủ.

Giảm nguy cơ chấn thương: Gối không phù hợp có thể gây căng thẳng không cần thiết lên cột sống và cổ, dẫn đến nguy cơ chấn thương hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề hiện có.

Tạo sự thoải mái: Một chiếc gối phù hợp sẽ tạo cảm giác êm ái, thoải mái và thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngăn ngừa gián đoạn giấc ngủ: Gối không phù hợp có thể gây khó chịu, đau nhức, khiến bạn trằn trọc, thức giấc giữa đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cải thiện tinh thần và năng lượng: Một giấc ngủ ngon nhờ chiếc gối phù hợp sẽ giúp tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng, cải thiện tâm trạng và hiệu suất làm việc.

Các tiêu chí quan trọng khi chọn gối ngủ

Gối không chỉ là một vật dụng đơn thuần mà là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Để gối phát huy tối đa tác dụng, việc lựa chọn gối phù hợp là vô cùng quan trọng. Các yếu tố cần xem xét bao gồm:

• Tư thế ngủ: Mỗi tư thế ngủ (nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp) sẽ phù hợp với một loại gối có độ cao và độ cứng khác nhau.
• Kích thước gối: Nên chọn gối có kích thước phù hợp với chiều rộng vai.
• Chất liệu gối: Có nhiều loại chất liệu gối khác nhau như bông, lông vũ, cao su, memory foam,... mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng.
• Độ cao gối: Độ cao gối lý tưởng phụ thuộc vào tư thế ngủ và sở thích cá nhân.
• Độ cứng của gối: Nên chọn gối có độ cứng vừa phải, có khả năng nâng đỡ tốt nhưng vẫn tạo cảm giác thoải mái.
• Khả năng thoáng khí: Một chiếc gối thoáng khí sẽ giúp bạn không bị nóng bức và đổ mồ hôi khi ngủ, đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm. 
• Vấn đề sức khỏe: Những người có vấn đề về cổ, vai hoặc cột sống cần chọn gối hỗ trợ tốt và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Các loại gối phổ biến trên thị trường

Các loại gối phổ biến trên thị trường hiện nay rất đa dạng, mỗi loại gối có những đặc điểm và ưu điểm riêng, phục vụ nhu cầu và sở thích khác nhau của người sử dụng. 

1. Gối cao su thiên nhiên:

Được làm từ 100% mủ cao su tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại, thân thiện với môi trường. Gối có độ đàn hồi cao, khả năng nâng đỡ tốt, thoáng khí và độ bền cao. Gối cao su thiên nhiên được làm từ mủ cao su nguyên chất, qua quá trình xử lý để tạo ra một lớp cao su đàn hồi, có tính kháng khuẩn và chống dị ứng.

• Hỗ trợ tốt cho cột sống: Gối cao su giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm áp lực lên cổ và vai, ngăn ngừa đau nhức.
• Độ bền cao: Gối cao su có tuổi thọ cao hơn so với các loại gối khác.
• Thoáng khí: Cấu trúc tế bào mở của cao su giúp không khí lưu thông tốt, hạn chế tình trạng bí nóng và đổ mồ hôi.
• Kháng khuẩn tự nhiên: Cao su tự nhiên có khả năng kháng khuẩn và chống nấm mốc tự nhiên.
• An toàn cho sức khỏe: Không chứa hóa chất độc hại, an toàn cho người sử dụng, kể cả người có làn da nhạy cảm.

2. Gối Memory Foam (Gối mút hoạt tính):

Được làm từ mút polyurethane có độ nhớt và đàn hồi cao. Gối có khả năng ôm sát đường cong cơ thể, phân bổ đều áp lực, tạo cảm giác êm ái và thoải mái. Gối memory foam giảm áp lực lên các điểm nhạy cảm, giúp giảm đau và cải thiện giấc ngủ. Chất liệu này cũng giúp hạn chế chuyển động khi thay đổi tư thế ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

• Giảm áp lực: Gối memory foam giúp giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc, đặc biệt là vùng cổ và vai, rất tốt cho người bị đau nhức.
• Hỗ trợ tốt: Gối ôm sát đường cong cơ thể, hỗ trợ tốt cho cột sống.
• Tính đàn hồi và hỗ trợ tuyệt vời: Gối memory foam giúp giảm áp lực lên các điểm nhạy cảm như cổ, vai, và đầu, từ đó làm giảm cảm giác đau nhức và căng thẳng.
• Êm ái: Gối tạo cảm giác êm ái và thoải mái, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Hút ẩm và kháng khuẩn: Một số loại gối memory foam được thiết kế để chống vi khuẩn và chống dị ứng, rất tốt cho những người có làn da nhạy cảm.

3. Gối lông vũ:

Gối lông vũ được làm từ lông vũ tự nhiên của các loài chim (chủ yếu là vịt hoặc ngỗng). Lông vũ được làm sạch và chế biến kỹ càng trước khi đưa vào sản xuất gối. Gối lông vũ có độ bồng bềnh cao, dễ điều chỉnh theo ý muốn, mang lại sự thoải mái tuyệt đối. Ngoài ra, gối này còn có khả năng thoáng khí tốt, giúp bạn cảm thấy mát mẻ khi ngủ.

• Mềm mại và nhẹ nhàng: Gối lông vũ mang lại cảm giác mềm mại, dễ chịu và dễ dàng điều chỉnh độ cao, giúp người dùng có một giấc ngủ ngon và thư giãn.
• Thấm hút tốt và thoáng khí: Gối lông vũ có khả năng thoáng khí tốt và hút ẩm hiệu quả, giúp bạn cảm thấy mát mẻ, thoải mái khi ngủ.
• Độ bền cao nếu chăm sóc tốt: Gối lông vũ có thể kéo dài tuổi thọ nếu được giặt giũ và bảo quản đúng cách, đồng thời giữ được độ mềm mại qua nhiều năm sử dụng.

4. Gối bông tổng hợp

Gối bông tổng hợp được làm từ sợi polyester hoặc các loại sợi nhân tạo khác, giúp tạo nên cảm giác êm ái và mềm mại khi sử dụng. Thường được thiết kế với lớp vỏ bọc bên ngoài bằng cotton hoặc vải tổng hợp, giúp tăng độ bền và thoáng khí.

• Dễ vệ sinh: Gối bông tổng hợp có thể dễ dàng giặt và làm sạch, duy trì độ sạch sẽ và vệ sinh cho giấc ngủ.
• Giá cả hợp lý: Đây là loại gối có giá thành phải chăng, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.
• Nhẹ và dễ mang theo: Gối bông tổng hợp nhẹ và dễ dàng cuộn lại, thích hợp mang theo khi đi du lịch hoặc công tác.
• Không gây dị ứng: Thường không gây dị ứng và phù hợp với những người có làn da nhạy cảm.

Cách chọn gối phù hợp theo nhu cầu cá nhân

Việc lựa chọn gối phù hợp với từng nhu cầu cá nhân là rất quan trọng để có giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe.

• Gối cho người đau cổ vai gáy: 

Những người bị đau cổ vai gáy cần một chiếc gối có khả năng hỗ trợ tốt cho vùng cổ và vai, giúp giảm áp lực và duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

- Độ cao: Nên chọn gối có độ cao vừa phải, không quá cao cũng không quá thấp, khoảng 10-12cm khi nằm ngửa và 12-15cm khi nằm nghiêng. Độ cao này giúp giữ cho đầu và cổ thẳng hàng với cột sống.

- Hình dạng: Có thể lựa chọn các loại gối có thiết kế đặc biệt như gối lượn sóng, gối chữ U hoặc gối định hình để hỗ trợ tốt hơn cho vùng cổ.

- Độ cứng: Nên chọn gối có độ cứng vừa phải, không quá mềm cũng không quá cứng. Gối quá mềm sẽ không đủ hỗ trợ, trong khi gối quá cứng sẽ gây khó chịu.

• Gối cho người hay nằm ngửa hoặc nằm nghiêng:

- Người nằm ngửa: Nên chọn gối có độ cao trung bình, khoảng 10-12cm. Có thể lựa chọn nhiều loại chất liệu như bông, lông vũ, cao su hoặc memory foam tùy theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nên ưu tiên các loại gối có khả năng nâng đỡ tốt để duy trì đường cong cột sống.

- Người nằm nghiêng: Cần gối cao hơn so với người nằm ngửa, khoảng 12-15cm để lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu, giữ cho cột sống thẳng hàng. Chiều cao gối phụ thuộc vào độ rộng vai của bạn. Vai càng rộng thì cần gối càng cao. Nên chọn gối có độ cứng vừa phải để hỗ trợ tốt cho cổ và vai. Gối cao su hoặc memory foam là những lựa chọn tốt.

• Gối cho trẻ em và người lớn tuổi:

- Gối cho trẻ em: Nên chọn gối thấp, khoảng 3-9cm tùy độ tuổi. Trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi không nên dùng gối. Chọn gối có kích thước phù hợp với kích thước đầu của trẻ.

- Gối cho người lớn tuổi: Nên chọn gối có độ cao vừa phải, không quá cao cũng không quá thấp, giúp hỗ trợ tốt cho vùng cổ và vai. Nên ưu tiên các loại gối có khả năng giảm áp lực, giúp người lớn tuổi cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi ngủ.

Mẹo bảo quản và vệ sinh gối đúng cách

Bảo quản và vệ sinh gối đúng cách là một yếu tố quan trọng để duy trì độ bền, sự thoải mái và vệ sinh của gối. Dưới đây là các mẹo giúp bạn bảo quản và vệ sinh gối hiệu quả, tùy theo chất liệu gối và thời gian thay mới phù hợp.

1. Mẹo bảo quản gối:

- Sử dụng vỏ gối: Luôn sử dụng vỏ gối để bảo vệ gối khỏi bụi bẩn, mồ hôi và các vết bẩn khác. Vỏ gối nên được giặt thường xuyên (1-2 lần/tuần).

- Phơi gối định kỳ: Nên phơi gối ở nơi thoáng gió, tránh ánh nắng trực tiếp khoảng 1-2 lần/tháng để gối được thông thoáng, khử mùi và ngăn ngừa nấm mốc.

- Tránh để gối ở nơi ẩm ướt: Môi trường ẩm ướt là điều kiện lý tưởng cho nấm mốc và vi khuẩn phát triển. Vì vậy, hãy tránh để gối ở những nơi ẩm ướt như nhà tắm hoặc gần cửa sổ khi trời mưa.

- Tránh tì đè vật nặng lên gối: Việc tì đè vật nặng lên gối có thể làm gối bị xẹp lún và mất đi độ đàn hồi.

- Cất giữ gối đúng cách khi không sử dụng: Nếu bạn không sử dụng gối trong một thời gian dài, hãy cất giữ gối trong túi vải hoặc hộp đựng thoáng khí ở nơi khô ráo, thoáng mát.

2. Hướng dẫn vệ sinh gối:

Việc bảo quản và vệ sinh gối đúng cách không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ của gối mà còn đảm bảo vệ sinh, ngăn ngừa các bệnh về da và hô hấp, mang lại giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt. Để vệ sinh gối đúng cách và giữ cho chúng luôn sạch sẽ, thoải mái, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Kiểm tra nhãn hướng dẫn: Trước khi giặt, hãy kiểm tra nhãn trên gối để biết liệu nó có thể giặt bằng máy hay phải giặt tay. Một số gối có thể yêu cầu giặt khô.
• Giặt bằng máy: Nếu gối có thể giặt bằng máy, hãy sử dụng chế độ giặt nhẹ và nước lạnh. Để giữ độ cân bằng, bạn nên giặt hai gối cùng lúc. Sử dụng một lượng nhỏ bột giặt nhẹ và tránh chất tẩy rửa mạnh.
• Giặt bằng tay: Nếu gối cần giặt tay, ngâm nó trong nước ấm pha một chút xà phòng nhẹ. Nhẹ nhàng nhào và xả sạch bọt xà phòng. Sau đó, xả lại bằng nước lạnh để loại bỏ hoàn toàn xà phòng.
• Phơi khô: Phơi gối nơi thoáng gió và tránh ánh nắng trực tiếp để không làm hỏng vỏ gối. Bạn cũng có thể dùng máy sấy với nhiệt độ thấp. Để giữ gối không bị vón cục, bạn có thể cho vài quả bóng giặt hoặc bóng tennis vào cùng khi sấy.
• Định kỳ vệ sinh: Để đảm bảo gối luôn sạch sẽ, bạn nên giặt gối ít nhất 2-3 lần mỗi năm, tuỳ vào mức độ sử dụng.

Kết luận

Việc chọn gối giúp ngủ ngon đúng chuẩn là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Gối không chỉ hỗ trợ đầu và cổ trong khi ngủ mà còn góp phần vào việc duy trì tư thế ngủ tự nhiên. Một chiếc gối không phù hợp có thể gây ra những vấn đề sức khỏe như đau cổ, đau vai, mỏi lưng, và thậm chí ảnh hưởng đến cột sống. Chọn gối đúng với chất liệu, độ cao, độ cứng, và kích thước phù hợp sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu, phục hồi sức khỏe tốt hơn mỗi ngày. Một chiếc gối chất lượng kết hợp với những thói quen ngủ tốt sẽ là yếu tố quan trọng giúp bạn có giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về các loại gối phổ biến trên thị trường và lựa chọn được loại gối phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

CÔNG TY TNHH NỆM THẮNG LỢI

• Địa chỉ công ty sản xuất: 22/3a đường Tân Thới Hiệp 21 - P Tân Thới Hiệp - Q12
• Địa chỉ kho: 64/5D Ấp Xuân Thới Đông 1, X. Xuân Thới Đông, Hóc Môn, HCM
• Hotline/Zalo: 0971 604 978 - 0909 196 976
• Email: pham.chuc241985@gmail.com
• Website: https://congtynemthangloi.com.vn/