Bật mí cách chọn gối cho người nằm nghiêng

Bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ nhưng hay bị đau cổ, vai gáy hoặc tê bì tay? Điều này có thể xuất phát từ việc lựa chọn gối không phù hợp. Ngủ nghiêng là tư thế ngủ phổ biến, nhưng nếu không chọn được chiếc gối phù hợp, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng đau cổ, vai gáy, thậm chí ảnh hưởng đến cột sống. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chọn gối cho người nằm nghiêng, từ độ cao, chất liệu đến hình dáng, để bạn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm. Vậy làm thế nào để chọn được chiếc gối lý tưởng cho tư thế ngủ này? Hãy cùng khám phá những tiêu chí quan trọng để có một giấc ngủ êm ái và khỏe mạnh hơn nhé!

Gối là gì?

Gối là một vật dụng hỗ trợ giấc ngủ, được thiết kế để nâng đỡ đầu, cổ và vai khi ngủ, giúp duy trì tư thế ngủ thoải mái và đúng chuẩn. Gối không chỉ mang lại sự êm ái mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cột sống, giảm áp lực lên các vùng tiếp xúc và ngăn ngừa đau mỏi.

Cấu tạo của gối ngủ:

Một chiếc gối ngủ thường bao gồm hai phần chính: vỏ gối và ruột gối.

• Vỏ gối: Là lớp ngoài bao bọc ruột gối, có chức năng bảo vệ và tạo cảm giác mềm mại, thoáng mát khi tiếp xúc với da.
• Ruột gối: Quyết định độ mềm, độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ của gối.

Tầm quan trọng của việc chọn gối phù hợp với tư thế ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng, duy trì sức khỏe và tinh thần. Một chiếc gối phù hợp không chỉ mang lại sự thoải mái còn giúp giảm áp lực lên cột sống, vai và cổ, ngăn ngừa các vấn đề về đau nhức hay lệch tư thế khi ngủ. Việc chọn sai gối sẽ dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy, mất ngủ hoặc ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

• Nâng đỡ cột sống: Cột sống của chúng ta có đường cong tự nhiên, và gối có vai trò quan trọng trong việc duy trì đường cong này khi ngủ.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Khi cột sống được nâng đỡ đúng cách, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
• Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe: Việc sử dụng gối không phù hợp trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau cổ, vai, gáy, đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, và thậm chí là đau đầu.

Tác hại của việc chọn sai gối cho người nằm nghiêng

Chọn gối cho người nằm nghiêng không phù hợp có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Một chiếc gối không phù hợp có thể khiến cổ bị gập hoặc nghiêng quá mức, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến khi chọn gối không đúng:

- Đau nhức cổ và vai: Gối không đúng chiều cao hoặc quá mềm/ cứng có thể gây ra đau nhức cổ và vai do tư thế ngủ không hợp lý.

- Mất ngủ: Gối không thoải mái có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm và khó ngủ lại.

- Hô hấp kém: Gối không phù hợp có thể gây khó khăn trong việc hít thở, đặc biệt đối với những người bị dị ứng hoặc các vấn đề về hô hấp.

- Gây áp lực lên cột sống: Một chiếc gối không đủ độ cao hoặc không đủ hỗ trợ có thể gây áp lực lên cột sống, dẫn đến đau lưng và các vấn đề về xương khớp.

- Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể: Chất lượng giấc ngủ kém do gối không phù hợp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, từ mệt mỏi, kém tập trung cho đến suy giảm hệ miễn dịch.

Tại sao người nằm nghiêng cần loại gối đặc biệt?

Chọn gối đúng không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn đảm bảo sức khỏe toàn diện cho những người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ. 

• Khoảng cách giữa đầu và vai: Khi nằm nghiêng, khoảng cách giữa đầu và vai sẽ lớn hơn so với khi nằm ngửa hoặc nằm sấp. Do đó, người nằm nghiêng cần một chiếc gối cao hơn để lấp đầy khoảng trống này, giữ cho đầu và cổ thẳng hàng với cột sống.
• Hỗ trợ đường cong cột sống cổ: Một chiếc gối phù hợp cho người nằm nghiêng sẽ giúp hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống cổ, ngăn ngừa tình trạng cổ bị cong vẹo hoặc quá ưỡn.
• Giảm áp lực lên vai và hông: Ngoài việc nâng đỡ đầu và cổ, gối cho người nằm nghiêng còn có thể giúp giảm áp lực lên vai và hông bằng cách đặt thêm một chiếc gối kẹp giữa hai chân.
• Đảm bảo sự thoải mái tối đa: Việc chọn lựa một chiếc gối phù hợp với tư thế nằm nghiêng sẽ giúp cho người sử dụng có được một giấc ngủ sâu và thoải mái nhất, tránh được các tình trạng đau nhức sau khi ngủ dậy.

Tiêu chí chọn gối cho người nằm nghiêng

Người có thói quen ngủ nghiêng cần một chiếc gối có thiết kế đặc biệt để nâng đỡ vùng đầu, cổ và vai, giúp duy trì tư thế ngủ đúng và tránh đau nhức. Khi chọn gối cho người nằm nghiêng, có một số tiêu chí quan trọng cần xem xét để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất cho cột sống. 

- Độ cao của gối: Gối dành cho người nằm nghiêng cần có độ cao khoảng 10 - 15 cm để lấp đầy khoảng trống giữa đầu và mặt nệm. Nếu gối quá thấp, đầu sẽ bị nghiêng xuống, gây đau cổ. Nếu gối quá cao, cổ bị gập lên, tạo áp lực không tốt cho cột sống.

- Chất liệu gối: Chất liệu ảnh hưởng đến độ cứng, độ đàn hồi và khả năng thoáng khí của gối. Một số lựa chọn phổ biến: Gối Memory foam, gối cao su, gối bông,...

- Độ cứng và khả năng đàn hồi: Gối không nên quá mềm vì dễ bị xẹp, khiến đầu không được nâng đỡ đúng cách. Gối có độ đàn hồi vừa phải sẽ giúp duy trì tư thế ngủ tự nhiên, tránh đau vai gáy khi thức dậy.

- Thiết kế gối: Gối có đường viền ôm sát cổ hoặc thiết kế lõm nhẹ giúp giữ đầu và cổ ở vị trí tự nhiên. Gối có cấu trúc phân vùng (nâng đỡ đầu và cổ riêng biệt) sẽ mang lại cảm giác thoải mái hơn.

- Chất liệu vỏ gối: Nên chọn vỏ gối làm từ cotton, lụa hoặc vải thoáng khí để giảm tích nhiệt, tránh gây nóng khi ngủ.

- Hình dáng gối: Ngoài gối hình chữ nhật truyền thống, có một số hình dáng gối đặc biệt phù hợp với người nằm nghiêng.

Gợi ý một số loại gối phù hợp cho người nằm nghiêng

Người nằm nghiêng cần một chiếc gối có độ cao phù hợp, khả năng nâng đỡ tốt để giúp cổ, vai và cột sống thẳng hàng, tránh đau mỏi sau khi ngủ dậy. Cách chọn gối cho người nằm nghiêng được gợi ý cho người có thói quen ngủ nghiêng:

1. Gối Memory foam

Gối Memory Foam ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng nâng đỡ tối ưu và tạo sự thoải mái cho người sử dụng. Đặc biệt, với những ai có thói quen nằm nghiêng, việc chọn một chiếc gối phù hợp là vô cùng quan trọng để đảm bảo giấc ngủ ngon và hạn chế đau mỏi cổ vai gáy. Nhiều mẫu gối có thiết kế lỗ thoáng khí giúp điều hòa nhiệt độ, tránh hầm bí. Một số loại còn được bổ sung tinh chất than hoạt tính hoặc gel làm mát để tăng cường sự thoải mái.

2. Gối cao su thiên nhiên

Gối cao su thiên nhiên là sự lựa chọn hoàn hảo cho người nằm nghiêng, giúp cải thiện tư thế ngủ và mang đến sự thoải mái tối ưu. Hãy chọn một chiếc gối phù hợp để tận hưởng giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Gối giúp phân tán áp lực đều, tránh tình trạng đau mỏi vai gáy. Hỗ trợ tư thế ngủ đúng, giảm căng thẳng cho vùng cổ và vai. Chất liệu cao su tự nhiên có khả năng chống nấm mốc và vi khuẩn hiệu quả. Cấu trúc lỗ thoáng khí giúp gối luôn mát mẻ, không gây hầm bí.

3. Gối bông gòn

Gối bông gòn là một trong những loại gối phổ biến, được nhiều người yêu thích nhờ sự êm ái, nhẹ nhàng và giá thành hợp lý. Với chất liệu mềm mại, gối mang lại cảm giác thoải mái, thích hợp cho nhiều tư thế ngủ khác nhau. Được làm từ sợi bông tổng hợp hoặc bông tự nhiên, mang lại cảm giác mềm mại và dễ chịu khi sử dụng. Gối bông gòn có trọng lượng nhẹ, dễ dàng di chuyển và điều chỉnh theo tư thế ngủ. Nên chọn loại bông gòn chất lượng cao, không pha tạp chất để đảm bảo độ bền và độ êm ái lâu dài.

4. Gối lông vũ

Với chất liệu tự nhiên, gối mang lại cảm giác êm ái, giúp giấc ngủ sâu và thoải mái hơn. Gối lông vũ là lựa chọn cao cấp được nhiều người yêu thích nhờ độ mềm mại, nhẹ nhàng và khả năng nâng đỡ tuyệt vời. Gối lông vũ có trọng lượng nhẹ, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu khi sử dụng. Lông vũ có độ đàn hồi tốt, giúp gối ôm sát và điều chỉnh theo tư thế ngủ. Cấu trúc sợi lông vũ giúp gối có độ thông thoáng cao, tạo cảm giác mát mẻ suốt đêm.

Cách sử dụng và bảo quản gối đúng cách

Để đảm bảo giấc ngủ thoải mái và duy trì độ bền của gối, bạn cần sử dụng và bảo quản gối đúng cách. Hướng dẫn quan trọng giúp bạn kéo dài tuổi thọ gối và giữ vệ sinh tốt nhất.

1. Cách sử dụng gối đúng cách:

• Đối với người nằm nghiêng: Gối cần đủ cao để lấp đầy khoảng trống giữa đầu và vai, giữ cho cột sống cổ thẳng hàng.
• Đối với người nằm ngửa: Gối cần nâng đỡ đầu và cổ, giữ cho chúng thẳng hàng với cột sống.
• Tránh nằm gối quá cao hoặc quá thấp, vì có thể gây đau cổ, vai, gáy.
• Sử dụng vỏ gối bảo vệ: Vỏ gối giúp bảo vệ gối khỏi bụi bẩn, mồ hôi và các tác nhân gây hại khác. Nên chọn vỏ gối có chất liệu thoáng khí, mềm mại và dễ giặt.
• Không dùng gối quá cũ: Gối cũ thường bị xẹp lún, mất khả năng nâng đỡ và chứa nhiều vi khuẩn, bụi bẩn. Tuổi thọ trung bình của gối là 1-2 năm, tùy thuộc vào chất liệu và cách sử dụng.

2. Cách bảo quản gối đúng cách:

• Vệ sinh gối định kỳ: Giặt gối theo hướng dẫn của nhà sản xuất, thường là 1-2 lần/tháng. Phơi gối ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Tránh để gối ở nơi ẩm ướt: Môi trường ẩm ướt là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Nếu gối bị ướt, hãy phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng.
• Tránh để gối tiếp xúc với hóa chất có thể làm hỏng chất liệu gối và gây kích ứng da.
• Đập và phơi gối thường xuyên: Việc này giúp gối thông thoáng, loại bỏ bụi bẩn và phục hồi độ phồng.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và bảo quản của nhà sản xuất để có cách chăm sóc gối tốt nhất.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe liên quan đến giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Nệm Thắng Lợi - sản xuất cung cấp đa dạng sản phẩm nệm chất lượng cao

Nệm Thắng Lợi là thương hiệu uy tín chuyên sản xuất và cung cấp đa dạng các dòng nệm chất lượng cao, đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi thoải mái cho mọi gia đình. Với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành, Thắng Lợi cam kết mang đến những sản phẩm an toàn, bền bỉ và hỗ trợ tốt cho sức khỏe người dùng.

Vì sao khách hàng tin chọn nệm Thắng Lợi?

• Chất liệu an toàn, thân thiện với sức khỏe
• Thiết kế đa dạng, phù hợp với nhiều nhu cầu sử dụng
• Bảo hành chính hãng, cam kết chất lượng
• Giá cả cạnh tranh, dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm

Nệm Thắng Lợi không chỉ cung cấp các sản phẩm nệm chất lượng mà còn chú trọng đến việc mang lại trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng. Để biết thêm chi tiết về sản phẩm và dịch vụ của Nệm Thắng Lợi, bạn có thể truy cập các trang web chính thức của công ty hoặc liên hệ trực tiếp qua số điện thoại hotline.

Kết luận

Việc chọn đúng gối cho người nằm nghiêng không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cổ và cột sống, giảm thiểu các vấn đề về đau mỏi vai gáy và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Đầu tư vào một chiếc gối chất lượng không chỉ mang lại giấc ngủ ngon hơn mà còn là một cách bảo vệ sức khỏe lâu dài. Vì vậy, hãy lựa chọn thông minh để mỗi giấc ngủ đều trở thành một trải nghiệm thư giãn và phục hồi năng lượng tốt nhất cho cơ thể!

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY TNHH NỆM THẮNG LỢI

• Địa chỉ công ty sản xuất: 22/3a Đường Tân Thới Hiệp 21 – Phường Tân Thới Hiệp – Quận 12
• Địa chỉ kho: 64/5D Ấp Xuân Thới Đông 1, Xã Xuân Thới Đông, Hóc Môn, TP HCM
• Hotline/Zalo: 0971 604 978 - 0909 196 976
• Email: pham.chuc241985@gmail.com
• Website: www.congtynemthangloi.com.vn