Gối ngủ có tác dụng gì trong việc hỗ trợ điều trị đau vai gáy?

Đau cổ vai gáy là tình trạng rất thường gặp, đặc biệt là đối với dân văn phòng hoặc những người lớn tuổi. Việc nằm đúng tư thế và chọn được loại gối phù hợp sẽ giúp cải thiện được các triệu chứng và hỗ trợ điều trị tích cực đối với bệnh lý này. Vậy người bị đau vai gáy nên chọn gối loại nào? Trong bài viết hôm nay, nệm Thắng Lợi sẽ cùng các bạn đi tìm hiểu chi tiết về thông tin này nhé!

Gối là gì?

Gối giúp nâng đỡ đầu và cổ trong khi ngủ, giúp giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên, giảm áp lực lên cơ bắp và dây thần kinh, từ đó mang lại giấc ngủ ngon và thoải mái hơn. Thiết kế của một số loại gối có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến đầu và cổ, giúp giảm bớt tình trạng tê mỏi và khó chịu.

Tại sao lại đau cổ vai gáy?

Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy có thể do nhiều yếu tố khác nhau.

- Nguyên nhân cơ học: tư thế sai, chấn thương, mang vác vật nặng sai tư thế, các đốt sống cổ bị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm

- Nguyên nhân do bệnh lý: viêm cột sống dính khớp,do nhiễm trùng do vi khuẩn, rối loạn thần kinh và căng thẳng, stress, lo âu, trầm cảm,...

Gối ngủ có tác dụng gì trong việc hỗ trợ điều trị đau vai gáy?

Chất lượng giấc ngủ tác động mạnh mẽ tới sức khỏe, đối với người đau cổ vai gáy thì lựa chọn gối ngủ phù hợp là một điều hết sức quan trọng, điều này sẽ tác động tích cực tới quá trình điều trị bệnh. Việc cách chọn gối ngủ phù hợp cho người đau vai gáy mang lại các lợi ích như:

- Tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu khi nằm, giúp làm dịu các cơn đau nhức do đau vai gáy gây ra một cách nhanh chóng.

- Khắc phục tình trạng đau cứng vùng cổ, vai gáy vào sáng hôm sau hiệu quả.

- Một chiếc gối phù hợp còn giúp giảm tình trạng căng cơ và tê bì vai, gáy, tay chân.

- Giữ cho cột sống cổ luôn thẳng, không lệch vẹo xương khi ngủ.

- Giúp tăng cường lưu thông máu đến các vùng đầu, vai, cổ, cánh tay, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh tích cực.

- Gia tăng khả năng lưu thông máu đến các vùng đầu, vai, cổ, cánh tay.

Hướng dẫn cách lựa chọn gối nằm ngủ cho người đau vai gáy

Gối góp phần hỗ trợ điều trị bệnh tích cực, cải thiện và nâng cao sức khỏe cho người bệnh. Nếu đang có ý định mua một chiếc gối nằm trị đau cổ, sau đây là những điều bạn cần lưu ý để chọn được loại tốt nhất cho mình. Khi chọn gối cho người đau vai gáy, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Xác định tư thế ngủ

- Ngủ ngửa: chọn gối mỏng, có độ cao vừa phải để giữ cho cổ ở vị trí trung tính.

- Ngủ nghiêng: Cần gối cao hơn để hỗ trợ nâng đỡ đầu và cổ, đảm bảo cột sống thẳng hàng. Chiều cao gối phụ thuộc vào độ rộng vai, thường từ 10-13cm.

- Ngủ sấp: Nên chọn gối mỏng hoặc kê thêm một chiếc gối mỏng dưới trán để giảm áp lực lên cổ.

• Chất liệu gối

Với những người đau vai gáy, nên chọn gối được làm từ các chất liệu có độ êm ái và mềm mại vừa đủ, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người nằm. Nên ưu tiên chất liệu mềm mại, thoáng khí iúp giảm áp lực lên vai gáy, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu.  Một số chất liệu phổ biến: Cao su thiên nhiên, memory foam, bông gòn,...

• Kích thước và hình dạng gối

Gối cho người đau vai gáy cần đảm bảo độ rộng vừa đủ để nâng đỡ phần đầu, vai gáy hiệu quả. Kích thước gối nên phù hợp với kích thước cơ thể, ưu tiên gối có thiết kế ôm sát đường cong cổ vai gáy giúp nâng đỡ tốt hơn và giảm áp lực.

Kích thước gối được khuyên dùng cho người đau vai gáy là chiều rộng khoảng 35 - 45cm, chiều dài khoảng từ 55 - 65cm.

• Khả năng nâng đỡ

Khả năng nâng đỡ chính là yếu tố quyết định tác dụng của gối đối với người mắc chứng đau vai gáy. Gối cần có khả năng nâng đỡ tốt để giữ cho đầu, vai gáy được thẳng hàng và ổn định tư thế khi ngủ, giúp giảm áp lực lên vùng vai gáy.

Top các  loại gối cho người đau vai gáy tốt nhất hiện nay

Dưới đây là một số loại gối cho người đau vai gáy được đánh giá cao hiện nay:

Gối cao su massage Kim Cương: Thiết kế kiểu dáng lượn sóng giúp nâng đỡ tối ưu cả vùng đầu và cổ vai gáy. Chất liệu cao su thiên nhiên 100% mềm mại, thoáng mát, an toàn cho sức khỏe. Có tác dụng massage nhẹ nhàng, giảm căng thẳng cơ bắp, cải thiện lưu thông máu.

Gối cao su Liên Á Oval: Chất liệu cao su thiên nhiên cao cấp, mềm mại, đàn hồi tốt với thiết kế hình bầu dục với độ cao thấp phù hợp với mọi tư thế ngủ. Giúp giảm áp lực lên vai gáy, cải thiện tình trạng đau nhức.

Gối massage Sleeping Comfort: Gối được thiết kế theo kiểu dáng có đường may định hình ở giữa, giúp nâng đỡ đầu hiệu quả, mở rộng đường thở và tránh tình trạng ngáy ngủ. Gối có thể sử dụng được cả 2 mặt tiện lợi gồm mặt massage và mặt bông.

Gối Aeroflow iCool: Được cấu tạo bởi chất liệu memory foam và contour foam giúp mang đến cảm giác thoải mái và dễ chịu cho người dùng trong suốt thời gian ngủ, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau vai gáy. Chất liệu Memory foam có khả năng đàn hồi chậm, giúp định hình đầu, cổ, gáy và sống lưng đúng tư thế.

Gối Memory Foam Doona: Gối được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến, đem đến khả năng đàn hồi vượt trội. Gối sở hữu 2 lớp vỏ thiết kế hiện đại, có thể tháo rời để vệ sinh vô cùng dễ dàng, giúp chống bụi bẩn và thấm hút mồ hôi hiệu quả. Gối có khả năng nâng đỡ cổ, vai, gáy hoàn hảo, đem lại cảm giác êm ái, thoải mái, giữ cột sống luôn trong trạng thái thẳng tự nhiên.

Cách sử dụng gối chống đau vai gáy

Với những người đau vai gáy, nên chọn gối được làm từ các chất liệu như foam, cao su. Bạn có thể lưu ý cách sử dụng gối nằm hợp lý.

+ Xác định tư thế nằm ngủ: Ngủ ngửa, nghiêng hay sấp để chọn loại gối phù hợp.

+ Chất liệu: Ưu tiên mềm mại, thoáng khí như cao su thiên nhiên, memory foam.

+ Kích thước và hình dạng: Phù hợp với kích thước cơ thể và hỗ trợ tốt cho vùng cổ vai gáy.

+ Cách đặt gối với các tư thế khi bạn nằm ngủ như:

• Ngủ ngửa: Đặt gối dưới cổ, sao cho đầu và cổ ở vị trí trung tính, thẳng hàng với cột sống.
• Ngủ nghiêng: Đặt gối cao hơn để hỗ trợ nâng đỡ đầu và cổ, vai và cột sống thẳng hàng.
• Ngủ sấp: Nên chọn gối mỏng hoặc kê thêm một chiếc gối mỏng dưới trán để giảm áp lực lên cổ.

Hướng dẫn tư thế nằm cho người đau vai gáy

Nằm là một tư thế đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy thử thực hiện tư thế sau mỗi ngày để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời của nó.

• Nằm ngửa thẳng chân

Nằm ngửa thẳng chân sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, phân bổ trọng lượng đều khắp cơ thể nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nằm ngửa giúp giảm áp lực lên cột sống, đặc biệt là phần lưng dưới. Điều này có thể giúp giảm đau lưng do căng cơ, thoái hóa đĩa đệm hoặc các vấn đề về cột sống khác. Để nằm ngửa đúng cách, phần đầu và cổ của bạn cần đặt trên một chiếc gối cao su có độ đàn hồi vừa phải, cả thân người còn lại tốt nhất nên nằm trên chiếc nệm được phân chia thành nhiều vùng nâng đỡ.

• Nằm nghiêng

Nếu người bệnh cảm thấy khó chịu với tư thế nằm ngửa, thì có thể lựa chọn tư thế nằm nghiêng. Tư thế này có thể giúp giảm đau lưng, cải thiện lưu thông máu, giảm ngáy và ngưng thở khi ngủ, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa. Nằm nghiêng sang phải hoặc nghiêng sang trái, việc đặt một chiếc gối mỏng giữa hai chân cũng là thói quen có lợi để điều chỉnh vùng hông, xương chậu và cột sống.

Khi lựa chọn gối cho người đau vai gáy cần chú ý những gì?

Để lựa chọn được chiếc gối ngủ phù hợp, giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy, người dùng cần lưu ý một số yếu tố quan trọng sau:

- Để đảm bảo gối có độ cao và độ mềm phù hợp, nên thử gối trước khi mua.

- Vệ sinh gối thường xuyên giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

- Thay gối mới định kỳ, nên thay gối mới sau mỗi 2-3 năm sử dụng.

- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng gối chuyên dụng: Để đảm bảo gối phù hợp với tình trạng bệnh lý của bạn.

Lời kết

Chọn gối ngủ phù hợp là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Chúng tôi hy vọng với những thông tin và gợi ý này, bạn sẽ nhanh chóng tìm được những chiếc gối phù hợp cho người đau vai gáy, để mang lại giấc ngủ ngon và sức khỏe cho người bạn yêu thương.

Chúc bạn lựa chọn được chiếc gối ngủ ưng ý và cải thiện hiệu quả tình trạng đau vai gáy!

CÔNG TY NỆM THẮNG LỢI

• Địa chỉ sản xuất: 22/3a đường Tân Thới Hiệp 21 - P Tân Thới Hiệp - Q12, HCM
• Địa chỉ kho : 64/5D Ấp Xuân Thới Đông 1, X. Xuân Thới Đông, Hóc Môn, HCM
• Hotline/Zalo: 0971 604 978 - 0909 196 976
• Email: pham.chuc241985@gmail.com