Ngủ gối cao có tốt không? Ngủ không gối có những lợi ích gì?

Ngủ gối cao có tốt không? Ngủ không gối có những lợi ích gì?

20/12/2023

Ngủ không gối có những lợi ích gì?  Có tốt cho giấc ngủ không?

Đa số chúng ta khi ngủ đều có thói quen kê gối dưới cổ. Theo bạn, tại sao ngủ phải dùng gối? Cùng nệm Thắng Lợi  tìm hiểu những lợi ích sức khỏe và thói quen ngủ không dùng gối có lợi ích bất ngờ mà không phải ai cũng biết như thế nào nhé?

Ngủ không gối có lợi hay hại cho sức khỏe?

Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc việc ngủ không dùng gối, hãy thử nghiệm và xem nó có phù hợp với bạn hay không. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ngủ không gối trong một vài đêm và xem bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn thấy rằng bạn không ngủ ngon hoặc bị đau, bạn có thể thử sử dụng một chiếc gối rất mỏng.

  • Ngủ không gối có thể giúp giữ cho cột sống thẳng hàng, giảm đau.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
  • Khi bạn ngủ với gối, khuôn mặt của bạn bị ép vào gối, có thể dẫn đến nếp nhăn.
  • Tuy nhiên, ngủ không gối cũng có thể có một số rủi ro, bao gồm:
  • Ngủ không gối có thể khiến đầu của bạn bị trễ xuống, dẫn đến đau đầu.
  • Ngủ không gối có thể khiến bạn dễ bị nghẹt thở hơn, đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy.
  • Một số người có thể khó ngủ mà không có gối.

Những lợi ích khi bạn ngủ không dùng gối

Ngủ không dùng gối là một xu hướng đang dần được nhiều người quan tâm và áp dụng. Theo các chuyên gia, việc ngủ không dùng gối có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

- Giảm đau cổ và lưng ngủ không dùng gối, sẽ giúp cột sống được giữ ở vị trí tự nhiên, giảm áp lực lên các khớp và dây thần kinh, từ đó giúp giảm đau.

- Tăng cường lưu thông máu dễ dàng hơn, mang oxy đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

- Giúp da mặt khỏe mạnh loại bỏ các tế bào da chết và kích thích sản xuất collagen, giúp da mặt khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

- Khi ngủ, tóc của bạn sẽ không bị chà xát với gối, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng gãy rụng.

- Ngủ không gối đầu giúp giảm stress, thoải mái cử động mà không bị cản trở, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Vậy ngủ có kê gối hay không kê gối tốt hơn?

Lợi ích của việc ngủ kê gối hay không kê gối phụ thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người. Về mặt lý thuyết, ngủ không dùng gối có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, như giảm đau cổ và lưng, tăng cường lưu thông máu, giúp da mặt khỏe mạnh và giúp tóc chắc khỏe.

Vì vậy, cách tốt nhất để biết ngủ có kê gối hay không kê gối tốt hơn cho bạn là thử cả hai cách và xem cách nào bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và không gặp bất kỳ vấn đề gì khi ngủ không dùng gối, thì bạn có thể tiếp tục ngủ theo cách này.

- Ngủ nằm nghiêng: Ngủ kê gối sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời, nên chọn một chiếc gối dày để giữ cho đầu và cổ thẳng hàng với cột sống.

- Ngủ nằm ngửa: chọn một chiếc gối mỏng để giữ cho đầu, cổ và lưng cùng nằm trên một đường thẳng.

- Ngủ nằm sấp: là tư thế duy nhất mà bạn không cần gối, giúp giảm ngáy và ngăn chặn chứng ngưng thở khi ngủ.

Tiêu chí chọn gối phù hợp với nhu cầu

  • Có một số tiêu chí chính cần cân nhắc khi chọn gối phù hợp với nhu cầu của bạn.
  • Tư thế ngủ của bạn là yếu tố quan trọng nhất cần xem xét khi chọn gối.

Kích thước cơ thể của bạn cũng cần được xem xét khi chọn gối.

  • Chất liệu có nhiều loại chất liệu gối khác nhau, mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng.
  • Giá cả của gối có thể dao động rất nhiều, gối chất lượng tốt với giá cả phải chăng.
  • Sở thích cá nhân chọn một chiếc gối mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
  • Với một chút nghiên cứu và thử nghiệm, bạn có thể tìm thấy chiếc gối hoàn hảo để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và thoải mái.
  •  Đi mua sắm gối vào buổi chiều
  • Nằm thử gối trong ít nhất 15 phút sẽ giúp bạn có cảm nhận rõ hơn về chiếc gối.
  • Hãy hỏi ý kiến người bán hàng có thể giúp bạn chọn chiếc gối phù hợp.

Chọn gối ngủ theo kích thước

  • Gối ngủ 50x70cm phù hợp với giường 1.6m, 1.8m.
  • Gối ngủ 60x80cm dành cho size giường lớn trên 2m như Queen size, King size, thậm chí là Super King size.
  • Kích thước của gối vuông: 45x45cm, 50x50cm.
  • Kích thước của gối hình chữ nhật: 40x60cm, 50x70cm, 60x80cm. Cỡ 60x80cm phù hợp hơn cả với sofa cỡ lớn.
  • Với trẻ em, nên chọn mua gối tựa cỡ 40x50cm.
  • Gối ngủ 25x35cm dùng cho trẻ em sơ sinh dưới 6 tháng tuổi với độ dày dao động từ 1-2cm.
  • Gối ngủ 35x50cm cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên với độ cao từ 3-9cm.

Chọn gối theo chất liệu

Có nhiều loại chất liệu gối khác nhau, mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng.

- Gối lông vũ mềm mại và thoải mái, nhưng chúng có thể bị xẹp lún theo thời gian.

- Gối memory foam có khả năng nâng đỡ tốt và giữ nguyên hình dạng, được làm từ một loại nhựa nhiệt dẻo có khả năng đàn hồi cao. Khi bạn đặt đầu lên gối memory foam, gối sẽ ôm sát theo đường cong của đầu và cổ bạn, giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng.

- Gối cao su thiên nhiên có khả năng nâng đỡ tốt và thoáng khí, có độ đàn hồi cao và có thể giữ nguyên hình dạng trong nhiều năm.

- Gối bông thường mềm mại và thoải mái, nhưng chúng có thể bị xẹp lún theo thời gian. Gối bông được làm từ sợi bông, một loại sợi tự nhiên được lấy từ cây bông.

- Gối than hoạt tính có khả năng thấm hút tốt và khử mùi, được làm từ than hoạt tính, một loại vật liệu có khả năng hấp thụ các chất lỏng và mùi. Gối than hoạt tính có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và khử mùi hôi trên gối.

Tóm lại, cách sử dụng gối khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngủ không dùng gối đầu có thể hữu ích cho những người ngủ nằm sấp, giúp duy trì cột sống và cổ thẳng hàng trong khi ngủ và giảm đau lưng và mỏi cổ.

 

CÔNG TY NỆM THẮNG LỢI

    * Địa chỉ sản xuất: 22/3a đường Tân Thới Hiệp 21, P Tân Thới Hiệp, Q12, HCM

    * Địa chỉ kho: 64/5D Ấp Xuân Thới Đông 1, X. Xuân Thới Đông, Hóc Môn, HCM

    * Hotline/Zalo: 0971 604 978 - 0909 196 976

    * Email: pham.chuc241985@gmail.com

    * Website: https://congtynemthangloi.com.vn/

 

Bài viết khác

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MÃI

Đăng ký để nhận nhiều ưu đãi từ website